Entspannungsverfahren und Stressreduktion

Entspannungsverfahren sind übende Verfahren deren positive Effekte durch regelmäßiges Üben effektiver werden.

 

 

Entspannungsverfahren (Entspannungstechniken) sind so genannte "übenden Verfahren" um die körperlichen und geistigen Anspannungen und Erregungen zu verringern. Der Zustand einer körperlichen Entspannung steht in großer Abhängigkeit mit Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden.

Entspannungsverfahren

Eine körperliche Entspannung geht einher mit der Psychischen Entspannung. Einfache Beispiele hierfür sind: spazieren gehen, Musik hören, ein schönes Buch lesen, ein warmes Bad nehmen. Probieren Sie zusätzlich spezielle Entspannungstechniken die nachhaltig entspannen. Hierzu zählen Hypnose, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, MBSR oder Meditation.

Die Psyche entspannen

Autogenes Training

Stressmanagement

Entspannte Pause

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